トリコチロマニアでほとんど髪がない私は自己肯定感低く、外に出かけたり、人に会うのが苦痛でした。なったことのある人にしかわからない感情です。そんな私が50代後半で克服しようと思い、毎日の頭皮マッサージをした1ヶ月後の記録です。写真で変化を公開しながら、具体的な克服方法をシェアしていきます。
トリコチロマニア・抜毛症に悩んでるかたへ。
1ヶ月前、私は抜毛をやめるという決意をしました。そして、その決意をブログで公開し、
同じ悩みを抱える人たちに、こんな年齢になっても、何十年も抜いてきたのに、自力で生えてくることを証明しようと、恥ずかしい、禿げた、悲しい頭の状態を公開しました。
全世界に。
その時のブログ記事はこちら
トリコチロマニア記録：30間チャレンジ 抜毛狂克服ブログ 発毛状況報告
30日間チャレンジという微妙なハードルを自分に課しました。
でも、発毛状況は30日では変化も微妙すぎるということが途中から判明したので
ずっと続けると宣言しました⇩
8歳から50年間トリコチロマニアの私。克服◆50代でも生えてきました！
暑い日も風が吹く日もウィッグなの？
抜いてしまった髪を鏡で見るたびに、私は大きな後悔を感じました。このまま暑い日も強い風が吹く日もウィッグを気にしながら生きていくの？
人と会った時「それウィッグ？」と聞かれやしないか、聞かれたらなんて答えよう・・めんどくさい！自分で抜いたのに、自分でここまでにしちゃったのに。何この悪循環。
もうウィッグをつけたくなかった私を突き動かしたのは「このままじゃだめだ。余計なものから解放されたい！」そう強く思う気持ちからでした。
抜毛をやめるのは難しい…
抜毛をやめられない何十年に別れを告げたのに、簡単にはやめられませんでした。抜毛の強い衝動に駆られたことも、何度も何度もありましたし、いちいちはげた部分の状態を確認しては頭皮や捻じ曲がって生えてきた髪を触る日もありました。
瞑想や軽いストレッチをすることで、今はなんとかその衝動を乗り越えることができています。少しずつですが変化を感じています。頭皮マッサージを朝晩5分ずつ続けているおかげか、生えてきた髪を大事にしようという意識も高まってます。
写真で公開！少しずつ回復する頭皮
ご覧の通り、まだ完全な回復ではありませんが、少しずつですが毛が生えてきているのがわかります。自分でも驚くほど、心の状態も安定してきています。
みんなで一緒に克服しよう！
トリコチロマニアは、一人で抱え込まずに、誰かに相談したり、同じ悩みを持つ人と繋がってみたりすることが大切だと感じています。私はこの症状をなかなか周囲に話せず、1人で抱え込み、
- 抜毛狂専用エクステ
- 抜毛症用ウィッグ、
- 薄毛隠しスプレーで隠したり、
- 精神科や
- 心療内科に通院しても
- 経済的理由
- 時間の余裕がなく
- なんとなくやめてしまい・・・
私の場合どうしても克服できずに、ますます悪化して諦めていました。
そんな私にもこの たった３つで改善しました！
- 「何もしない」（抜かない）
- 「深呼吸」（衝動対策）
- 「頭皮マッサージ」（気持ちいい）
このたった３つで深刻な状態から抜け出せました。
1ヶ月前
1ヶ月後
この後も写真付きで定期的に状態をアップしていきますね。
このブログが、少しでもあなたの力になれたら嬉しいです。
今後の目標
これからも、頭皮マッサージを続け、抜毛の衝動に負けないように頑張ります。そして、このブログを通して、同じ悩みを持つ人たちと情報を交換したりできたらいいなと思っています。
もし、あなたも抜毛をやめたいけど、なかなかできないでいるなら、一緒に頑張ってみませんか？
【今日のまとめ】
- 抜毛をやめて1ヶ月、少しずつですが改善が見られる
- 頭皮マッサージが効果あり
- 抜きたい衝動に負けないために、軽いストレッチが有効
- 今後も継続して、回復を目指していく
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※この記事は、あくまで個人の情報提供を目的としています。
トリコチロマニアの治療については、必ず医師にご相談ください。
