8歳から約50年間抜毛症の私 もう生えてこないの？
トリコチロマニア克服ブログへようこそ！
頭皮マッサージ30日間チャレンジの4日目についてお話しします。
4日目の状況
今日は触ったら1本取れた！って感じの場面がありましたが、頭皮を触ることは、今現在OKを自分に出しているので抜毛にカウントしません。なので・・・
本日の状況
- マッサージ時間： 午前5分、午後10分
- 抜毛： 約0本
やはり、午後の無意識状態の時に手が頭に行くようです。
If then（イフゼン）ルールを気に入ったやり方で見つけなくては。
今週末の課題ですね。
今日決めたこと
決して焦らないこと。
自分に言い聞かせてます。「2年後、フッサフサになるんだよ」って。だけど、写真を見ていただければわかるように、克服なんて程遠い状態で、頭皮が丸見えですね。
もう生えてこないの？※画像あり
部分的に、もう生えないんじゃないか？と思うところもありますが、生えてきてくれている場所に意識を集中して改善していきたいと思います。
焦らず、ほんの少しでも前進します。だって50年も抜いてきたのに、少しは生えてきてくれてるんですから。頭皮の健気さに全力で応えていきます。
今日の活動
今日は頭皮マッサージ以外、
抜毛狂克服のために、以下のことを行いました。
1. 朝の瞑想とヨガ:
•朝起きてすぐに深呼吸を行い、心を落ち着かせ瞑想をしました。
•簡単なストレッチとヨガを行い、体と心のリフレッシュを図りました。
2.自己ケア:
•髪の毛に優しいシャンプーを使用し、丁寧にケアしました。
•頭皮保湿ローションを使ってみました。
2.テーピング:
•前日の夜から親指に絆創膏を貼っていました。
チャレンジと克服
振り返りと前向きな気持ち ※画像あり
4日目を終えて感じたことは、克服と言えるまでには、想像してるよりも膨大な時間がかかる見込みだということです。
しかし、毎日の小さな進歩が大きな成果につながると信じています。信じなきゃ、30日チャレンジの意味がないし
実際、頭皮マッサージをしてからちくっと手応えがある発毛も確認できてます。
何万本の中の一本でも、発毛が確認できると、一歩一歩前進することができたと感じ、
明日もまた頑張ろうという気持ちになります。
次のステップ
これからも継続的に自己ケアを続け、トリコチロマニアの克服に向けて努力していきます。
また、抜毛症に悩んでいるご本人さまや、ご家族さまに
頭皮マッサージ30日チャレンジを共有、発信しながら進んでいけることを楽しみにしています。
さて、今日はここまでです。トリコチロマニア克服チャレンジ4日目についての振り返りと、今後の計画についてお伝えしました。引き続き、読んでくださった皆さまに感謝し、健気に生えてきてくれる発毛に感謝して 克服、フッサフサへの道を歩いていきます。
